・優先事項
2024-05-28 20:44:58
運動、睡眠、食事、清らかさを生活の中心にする。
・愛から始める
2024-05-27 19:00:10
愛とSEXは切り離せない。
肉欲の前に、この人と一緒にいたいという人を探す。
・脳疲労を取る方法
2024-05-25 20:01:40
良いボーっとする
マインドフルネス（今ここを生きる）一番脳を休められる。
デフォルトモードネットワーク（記憶を定着させる。脳を整理している）
悪いボーっとする
マインドワンダリング（心配事を考えるのは良くないボーッとする）
雑念を取り除く方法
1.書いて忘れる
ツァイガルニク効果（完了していない出来事を強く記憶する）
2.３分ルール（３分で出来ることはすぐにやる）
3.マインドフルネス
脳を回復する休憩術
1.会話。コミュニケーション（オキシトシンがでる。脳が休まる）
2.立つ。歩く。運動する。
3.何もしない。（視覚情報が脳を疲れさせる）
スマホは脳を疲れさせる。
・心の健康
2024-05-21 20:57:50
憎しみは自分を破壊する。
淫らな思いを持たない。ドーパミンが大量に出て脳を壊す。
怒りと情欲を同時に持つと心と体を壊す。
今目の前の人が大事。
真心が足りないことはないか。(いつわりや飾りのないありのままの心・気持。 誠心誠意他にほどこし尽くす心。)
思いやり(他人の気持ちを理解し、その人の立場や状況に配慮する心の持ち方)が持てているか。
感謝の心はあるか。
・同じ思いの繰り返し
2024-05-19 08:38:01
真心の思いを心の中で繰り返すことで、育てていく。