マラソン日誌

・久しぶりの練習 2024-04-25 20:48:38

今日は暖かくて走りやすかった。走っている最中いろいろなことを考えていた。もっとマインドフルネスに走りたい。

練習時間　00:18:40　/　練習距離　2.67ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　144bpm・ 180bpm　/　翌日の睡眠スコア　97

・今日はお昼に走った 2024-04-21 15:48:08

今日はお休みなので、昼間に走りました。気候も暑くもなく、寒くもなくとても爽快でした。走る時間帯ですが、朝走るのか、昼休みか、夕方かを明確に決める必要はないかなと思います。去年の夏は、あまりに暑かったので早朝に走っていました。今は、夕方の仕事終わりです。どの時間帯でもいいのですが、走り続けるのが大事だと思います。

練習時間　00:17:02　/　練習距離　2.43ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　140bpm・ 159bpm　/　翌日の睡眠スコア　86

・今日は少しだけ長く走った 2024-04-20 12:50:37

今日は土曜日なので、少しだけ長く走った。かなりゆっくりなペースだった。平均心拍数が測定できなかった。

練習時間　00:24:47　/　練習距離　3.48ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　bpm・ bpm　/　翌日の睡眠スコア　96

・今この瞬間を感じられる 2024-04-19 20:39:49

仕事で疲れていて走る気がしなかったが、実際走ってみるとそんなに疲れを感じなかった。風を身体に受け、木々が揺れているのを見ると、仕事の悩みなどを考えることがなく、今この瞬間を感じられた。走ることで、心の疲れがとれるという思わぬ効用があった。マインドフルネスな時間だった。

練習時間　00:18:31　/　練習距離　2.65ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　131bpm・ 161bpm　/　翌日の睡眠スコア　95

・少しペースを上げて走った 2024-04-16 18:27:25

今日は、後半ペースを上げて走った。最大心拍数が170bpmまで上がった。風が強かったが、涼しくて気持ちよく走れた。

練習時間　00:17:57　/　練習距離　2.53ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　133bpm・ 170bpm　/　翌日の睡眠スコア　95

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