マラソン日誌

・皇居ラン4日目 2024-05-06 16:26:02

今日は曇りで涼しかったので、走りやすかった。平均心拍数も高めで、最高心拍数は177だった。連休4日間雨が降らなかったのは良かった。

練習時間　00:30:36　/　練習距離　4.38ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　152bpm・ 177bpm　/　翌日の睡眠スコア　96

・皇居ラン3日目 2024-05-05 21:51:40

少し疲れていたものの、気候も良く、安定して走れた。

練習時間　00:31:08　/　練習距離　4.45ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　141bpm・ 177bpm　/　翌日の睡眠スコア　89

・皇居ラン2日目 2024-05-04 14:19:37

今日も皇居の周りを走った。連休中は皇居ランをして体力をつけていく。また、カラッと晴れて、木々が生い茂っていてとても気持ちよく走れた。走っている人はそんなに多くはないが、外国人観光客が結構いた。記念撮影などをしているのが目に入った。

練習時間　00:33:18　/　練習距離　4.76ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　132bpm・ 154bpm　/　翌日の睡眠スコア　89

・皇居ランをした 2024-05-03 14:08:00

今日は、ゴールデンウイークで仕事が休みなので、皇居の周りを走った。からっと晴れていて走りやすかった。周りの人も一生懸命に走っていたので、自分も頑張れた。

練習時間　00:34:46　/　練習距離　4.98ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　142bpm・ 175bpm　/　翌日の睡眠スコア　98

・運動の強度を上げて走った 2024-05-02 20:00:13

今日は強度を上げて走った。最大心拍数は179bpm。走っていて苦しいなと感じるスピードだった。途中でなにか考えたりしたが、苦しいときには頭を「今ここ」に集中できた。

練習時間　00:14:19　/　練習距離　2.05ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　162bpm・ 179bpm　/　翌日の睡眠スコア　95