マラソン日誌

・いつもの距離を走った 2024-06-04 21:22:43

仕事で疲れてはいたが、20分くらいならと走った。

練習時間　00:19:23　/　練習距離　2.77ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　163bpm・ 178bpm　/　翌日の睡眠スコア　87

・体幹エクササイズ 2024-06-01 17:06:57

今日は体幹エクササイズを行なったあとに走った。エクササイズはきつかったので休み休みおこなった。その後のランも無理せずに走った。

練習時間　00:20:31　/　練習距離　2.94ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　112bpm・ 122bpm　/　翌日の睡眠スコア　92

・走っている間、ラブソングや愛のフレーズを思いだしていた。 2024-05-31 18:44:23

何の物語のセリフか分からないが、ふと思い出した。「君は愛することに素直だ。人を愛することを恐れない。だから、どんなに傷ついても君は綺麗だ。」

練習時間　00:35:30　/　練習距離　5.09ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　117bpm・ 133bpm　/　翌日の睡眠スコア　92

・今日は少し長い距離を走った 2024-05-30 21:21:04

ペースとしてはそんなに苦しくなかったが、心拍数の数値は高かった。走っているあいだ、昔のいやな記憶がよみがえった。できるだけ、走っている時は走ることに集中したい（マインドフルネス）。走った後も清らかな思いで過ごしたい。

練習時間　00:36:10　/　練習距離　5.18ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　169bpm・ 184bpm　/　翌日の睡眠スコア　85

・ゆっくりのペースで走った 2024-05-27 18:25:58

セルフコントロール能力を一番簡単に鍛えることが出来て、見た目も変わり、超常刺激の問題をすべて解決することができるのは運動。なので、マラソンは継続してやっていく。

練習時間　00:19:16　/　練習距離　2.76ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　135bpm・ 164bpm　/　翌日の睡眠スコア　90