マラソン日誌

・天気が良くてよかった 2024-07-05 21:27:13

マインドフルネスで走ることができた。仕事で疲れているけれど、そういう時に走ると案外気分が発散されてよい。

練習時間　00:20:29　/　練習距離　2.93ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　129bpm・ 181bpm　/　翌日の睡眠スコア　85

・ゆっくりと走った 2024-07-04 20:41:25

仕事で疲れたので、負荷がかからないようにゆっくりと走った。毎日の習慣として、マラソンを走り聖書を読む。

練習時間　00:20:56　/　練習距離　3.00ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　119bpm・ 133bpm　/　翌日の睡眠スコア　95

・かなりゆっくり走った 2024-07-03 21:18:14

いつもの時間をゆっくりと走った。

練習時間　00:20:54　/　練習距離　2.99ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　129bpm・ 166bpm　/　翌日の睡眠スコア　97

・ゆっくりと無理しないで走った 2024-06-30 15:32:59

今日は休日であったので、体力に余力があり、走ることができた。

練習時間　00:18:43　/　練習距離　2.68ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　123bpm・ 138bpm　/　翌日の睡眠スコア　97

・ゆっくりと無理をしないで走った 2024-06-27 18:19:25

継続が大事なので、あまり負荷をかけない。

練習時間　00:19:15　/　練習距離　2.75ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　122bpm・ 151bpm　/　翌日の睡眠スコア　92