マラソン日誌

・雨が降ったあと走ったので涼しかった 2024-07-30 18:50:23

今日は涼しかったので、いつもより長く走った。仕事で疲れているならば、睡眠の質を上げるためにも走った方がいい。

練習時間　00:33:17　/　練習距離　4.76ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　119bpm・ 138bpm　/　翌日の睡眠スコア　92

・暑すぎた 2024-07-27 19:26:34

体幹エクササイズをしてからランニングをした。午前中に走ったが、日差しが強く暑かった。体幹エクササイズをしたからか、暑すぎたか分からないが、練習後の疲労度がつよく、2時間くらい昼寝をしてしまった。

練習時間　00:20:49　/　練習距離　2.98ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　127bpm・ 141bpm　/　翌日の睡眠スコア　89

・20分走った 2024-07-25 18:24:35

久しぶりに走った。あまり無理をせず、20分走った。気温が比較的低かったのでスピードがでた。

練習時間　00:17:29　/　練習距離　2.5ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　135bpm・ 175bpm　/　翌日の睡眠スコア　92

・ものすごく暑かった 2024-07-08 18:42:06

今日もゆっくりと走った。気候は暑かったが、ゆっくりのペースで20分走れた。

練習時間　00:20:46　/　練習距離　2.98ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　123bpm・ 136bpm　/　翌日の睡眠スコア　95

・休日なので、少し長い距離を走った 2024-07-06 15:31:46

本当は5キロ走る予定が、4キロ地点で気分が悪くなったので、無理しないでやめた。今日はとても暑く、自分の体調を考えることを優先した。

練習時間　00:29:22　/　練習距離　4.19ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　123bpm・ 165bpm　/　翌日の睡眠スコア　91