マラソン日誌

・休日なので、昼間に走った 2024-11-23 12:59:40

20分ほどノンストップで走った。天気が良く気持ちよかった。

練習時間　00:20:58　/　練習距離　2.99ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　164bpm・ 181bpm　/　翌日の睡眠スコア　

・インターバル 2024-11-19 19:57:45

昨日同様、走ったり歩いたりした。

練習時間　00:18:56　/　練習距離　3ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　138bpm・ 166bpm　/　翌日の睡眠スコア　86

・3キロを走ったり歩いたりした 2024-11-18 19:56:46

夕方、仕事後に20分走った。インターバルのように走ったり歩いたりした。

練習時間　00:19:22　/　練習距離　3ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　162bpm・ 177bpm　/　翌日の睡眠スコア　90

・山手線沿いを走った 2024-11-17 19:53:35

外回りを8キロほど走った。ほとんど歩きだったが、屋外ですごせてよかった。

練習時間　01:23:51　/　練習距離　8.25ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　114bpm・ 169bpm　/　翌日の睡眠スコア　85

・仕事終わりに久しぶりに走った 2024-10-31 21:14:14

今日は、走る距離、走る時間を決めずにランニングをした。ただ、走り始めることを目的にした。

練習時間　00:13:39　/　練習距離　19.5ｋｍ　/　マラソン時の心拍数(平均・最大)　163bpm・ 182bpm　/　翌日の睡眠スコア　90